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Consejos para combatir el estrés

Vivimos en una sociedad caracterizada por el estrés.  Algunos estudios ubican el promedio mundial en 56 %, hay países donde más de 7 de cada 10 personas admiten sufrir estrés y  la cifra va en alza año tras año.

El estrés puede potenciar decenas de enfermedades, que van desde dolores de cabeza o alcoholismo hasta diabetes, insomnio, depresión y problemas cardíacos.

La Organización Mundial de la Salud prevé que para el año 2020 el estrés será el segundo factor causante de enfermedades de todo el mundo

 

Algunos consejos para combatir el estrés son:

1. Sacar tiempo para nosotros mismos, por lo menos 30 minutos diarios.

2. Estar al tanto de nuestro medidor de estrés, saber cuándo dar un paso atrás y tomar las cosas con calma.

3. Concentrarnos en controlar nuestra propia situación, sin controlar a nadie más.

4. Ejercitarnos diariamente ayuda a quemar los químicos del estrés.

5. Comer mucha fruta fresca, vegetales, pan y agua, darle a nuestro cuerpo lo mejor para que rinda al máximo.

6. Perdonar a los demás, no guardar rencor, y ser tolerantes, -no todos son tan capaces como nosotros-.

7. Tener perspectiva sobre las cosas, ¿cuán importante es un asunto?

8. Abrazos, besos y risa… divirtámonos y no temamos compartir nuestros sentimientos con otros.

9. Identifiquemos los factores estresantes y planeemos mejorar la forma de enfrentarlos la próxima vez.

10. Juzguemos realísticamente nuestras capacidades y rendimiento; evitemos metas más allá de nuestro alcance.

11. Mantengamos una actitud positiva… nuestra perspectiva puede influir en los resultados y en la manera como los demás nos tratan.

12. Limitemos el uso de estimulantes… afectan nuestra percepción y conducta.

13. Manejemos bien nuestro dinero, busquemos asesoramiento y ahorremos al menos el 10% de lo que ganamos.

14. “No” es una palabra que necesitamos aprender a usar sin sentirnos culpables.

15. Las actividades al aire libre ya sean por nuestra cuenta o con amigos y familiares, pueden ser una gran manera de relajarnos.

16. Escuchemos nuestra música favorita en vez de ver televisión.

17. Dejemos de fumar; estresa nuestros cuerpos diariamente sin mencionar que nos mata.

18. Cultivemos nuestras relaciones interpersonales y disfrutémoslas, aprendamos a escuchar más y hablar menos.

19. Durmamos bien, con un colchón firme y una almohada de apoyo; no nos sobrecalentemos y permitamos mucha ventilación.

20. Regalémonos una vez a la semana un masaje, una cena fuera, una película…

21. Comprendamos las cosas desde la perspectiva de los demás.

22. Verifiquemos la información de las fuentes antes de explotar.

23. Preocupémonos menos.

24. Tomemos un descanso regular a nuestro lugar favorito, incluyéndolo en nuestro plan y presupuesto anual.

25. Fijémonos metas anuales… planeemos lo que queremos lograr basado en nuestras prioridades en nuestra carrera, relaciones, etc.

26. Entusiasmémonos con la vida… cada día es un don, sonriamos y estemos agradecidos de lo que somos y tenemos sea mucho o poco

Fuentes: motivateus.com/ y remediosnaturales.about.com

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