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La deshidratación se puede prevenir

El consumo de la cantidad adecuada de líquidos antes, durante y después del ejercicio mantiene a la mayoría de los deportistas bien hidratados.

Las bebidas hidratantes deben tener unas características que estimulan su consumo y garantizan una correcta hidratación.

Sabor: las investigaciones demuestran que las personas físicamente activas y los deportistas consumen más de una bebida deportiva con sabor que de agua sola.

Electrolitos: La presencia de electrolitos en una bebida hidratante permite que el cuerpo recupere el sodio y el potasio que el cuerpo pierde al sudar.

Carbohidratos: juegan un papel importante aportando combustible a los músculos que se ejercitan y pueden mejorar el rendimiento cuando más se necesita

(Información y foto de la mediamaratonbogota.com)

 

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