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Las bebidas deportivas no son tan beneficiosas como se cree

Un estudio demuestra lo que ya se sabía: las bebidas deportivas no son tan buenas como muchos creen.  La investigacióno se centró en las demandas de rendimiento de más de 100 productos para deportes.

Investigadores de Oxford encontraron que las bebidas tienen un “minúsculo” efecto sobre el rendimiento deportivo o la energía. Y, según los ellos, las bebidas son en su mayoría de azúcar y agua, y puede incluso conducir a la ganancia de peso, especialmente cuando son consumidos por los niños, porque la gente tiende a asumir que son más activos que lo que realmente son.

Las bebidas deportivas contienen vitaminas y minerales que se supone para ayudar en el rendimiento, y reemplazar los electrolitos que se pierden con el sudor, lo cual significa que son altos en sodio. También están cargados de azúcar, colorantes artificiales y sabores, dando lugar a una bebida procesada y altamente calórica. Por desgracia, se ejercitaban regularmente muy pocas personas realmente para llegar a sudar lo suficiente o quemar las calorías suficientes para realmente necesitar “recuperación” de combustible, y mucho menos justificar el tomar una bebida de 20 onzas.

Considere esto: una botella de energizante normal tiene alrededor de 200 calorías y contiene 56 gramos de azúcar. 200 calorías es aproximadamente la misma cantidad que la persona promedio quema en la ejecución de dos millas de carrera, y 56 gramos de azúcar es aproximadamente la misma cantidad de azúcar, dos y una mitad de las barras de caramelo. Eso también es casi tres veces la cantidad de azúcar que la mujer promedio puede consumir. Así, mientras que usted puede hacer 30 minutos de carrera, es poco probable que necesite casi 60 gramos de azúcar para hacerlo. De hecho, de acuerdo con la American Dietetic Association, Dietistas de Canadá, y el Colegio Americano de Medicina del Deporte, sólo las personas que trabajan con el máximo esfuerzo, extenuante por una hora completa,  debe considerar las bebidas deportivas como método de reposición.

En el reparto de los niños y los atletas de escuela secundaria, que frecuentemente consumen bebidas deportivas, el azúcar contenido en las bebidas es una gran preocupación. Los niños se recomienda que consuman tan sólo 12 gramos de azúcar por día. Una botella de energizante, como gatorade, es casi cinco veces más que lo que un niño necesita en un día, con poco o ningún beneficio nutricional. Sin fibra, sin fruto, sin pretensión alguna para la salud.

Las bebidas deportivas son una industria de varios millones de dólares con una potente compañía de refuerzo detrás de ellos, por lo que probablemente no va a desaparecer pronto. Sin embargo, investigaciones como ésta, que está tratando de que los fabricantes sean responsables de sus afirmaciones, es un paso en la dirección correcta.

Publicado en: unavidalucida.com.ar

Fuente: blisstree.com

 

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