Montar bicicleta regularmente es uno de los deportes más completos, con efectos muy beneficiosos para su salud. Junto con la natación y correr, es una de las mejores maneras de mejorar la capacidad aeróbica. 

Dado que es un ejercicio cardiovascular, hace que la sangre bombee más fuerte de manera que previene contraer enfermedades de corazón. Los expertos aseguran que montar en bicicleta habitualmente puede reducir el riesgo de sufrir un infarto hasta en  un 50%.

Montar bicicleta mejora el sistema inmunológico, previene la formación de células cancerígenas y ayuda a destruir bacterias, por lo que se recomienda a pacientes enfermos de SIDA o con cáncer.

Mejora la postura, de la espalda ya que para poder realizar la actividad del pedaleo, la columna vertebral debe colocarse en línea y se mantienen endurecida mientras nos ejercitamos. A la par que evita dolores de espalda ya que estimula los pequeños músculos de las vértebras dorsales y previene la aparición de hernias discales, “picos de loro” y otros males a la columna.

Mientras montamos en bicicleta estamos quemando calorías, ya que todos los músculos de las piernas trabajan al mismo tiempo, lo que disminuye la acumulación de en esas zonas,  previene la celulitis,  ayuda a incrementar el gasto calórico y a combatir los problemas de sobrepeso.

El pedaleo hace que  se aumente el ritmo cardiaco en tanto que  la presión sanguínea disminuye, lo que hace que se queme grasa y se vaya eliminando el colesterol malo de la sangres y evitando la obstrucción de los vasos sanguíneos. De hecho, al pedalear, irrigamos mejor la sangre y nuestras venas y arterias se vuelven más elásticas.

Montar en bicicleta favorece el desarrollo de las articulaciones y los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos. Impide que las articulaciones se oxiden, ayuda a prevenir la artrosis, a la vez puede contribuir a mejorar el funcionamiento de los pulmones y del corazón.

Además es un antidepresivo natural. Está médicamente comprobado que los que montan en bicicleta sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones.

Aunque no requiere de unas condiciones físicas especiales para ser practicado, sí es conveniente no olvidar realizar una serie de estiramientos previos antes de ponerse a pedalear, trabajando sobre todo los músculos de las piernas, los glúteos, la zona lumbar y el cuello. Pero, aunque parezca sencillo, intente ir aumentando el esfuerzo de forma progresiva, pues el organismo debe habituarse al ritmo poco a poco.

La mejor manera de practicar este deporte y de obtener sus beneficios es pedalear suavemente primero, a modo de calentamiento, para luego ir aumentando progresivamente hasta alcanzar mayores velocidades, luego ir bajando de nuevo. Esto, en intervalos con un promedio de 15 minutos. No hay que forzar el organismo. Los principiantes deben comenzar con unos 30 minutos, un par semanas después 45 minutos y luego una hora.